Langkah Kecil untuk Awal Hari yang Tenang

Mulailah dengan memberi diri beberapa menit untuk bangun tanpa terburu-buru. Bangun lebih awal sedikit saja bisa memberi ruang untuk bernapas dan menata niat hari.
Pilih satu ritual yang terasa mudah dan menyenangkan—misalnya meracik teh hangat atau menyeduh kopi dengan perlahan. Biarkan proses itu menjadi momen sadar tanpa gangguan layar.
Sediakan sudut kecil di rumah untuk duduk dan menikmati minuman pagi. Tambahkan selimut ringan atau bantal yang membuat posisi duduk lebih nyaman.
Jika suka membaca, sediakan buku pendek atau beberapa halaman dari novel favorit untuk dibaca pelan-pelan. Bacaan singkat membantu mengalihkan perhatian dari rutinitas dan memberi suasana baru.
Gunakan pencahayaan lembut—cahaya alami atau lampu temaram—untuk menjaga nuansa hangat. Musik instrumental rendah atau suara alam bisa melengkapi suasana.
Akhiri ritual pagi dengan langkah kecil yang menyenangkan, seperti menulis satu hal yang ingin dilakukan hari ini atau menyusun satu prioritas sederhana.